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2021/07/07

よく聞くけどリンパって何?

皆さんこんにちは!
Amaranthusのまりです♪

皆さん、「リンパ」とは何かご存知ですか?
ほとんどの方がなんとなく!だと思います(^^)
今日はその「リンパ」について詳しくご説明致します☆

■リンパとは?
体に必要な栄養は血管から血液に乗って細胞まで運ばれます!
細胞で代謝された後に出た水分や老廃物は
ほとんどまた血管に回収されます。
しかし、血管に回収されずに細胞の間に残ってしまった
組織液は、むくみの原因になってしまうのです(;;)

この余分な組織液がリンパ管に回収されたのがリンパ液です!

リンパ管は血管のように全身に網目状に存在していて、
所々にあるリンパ節で少しずつろ過され
最終的には太いリンパ管に集まります!

その後、鎖骨下にある大静脈に繋がり、
血管を通ってきた老廃物と同じルートで体の外に排出されます!

■リンパの主な働き
〇老廃物の回収
〇脂肪酸を運ぶ
〇病原体やウイルスを除去する免疫機能

■血液との違いは?
血液は、心臓のポンプ作用があるのに対し
リンパ液は心臓のような働きをするところがないため
筋肉の動きや、呼吸などによってゆっくり流れています!

1周するのにかかる時間
血液→約40秒~50秒
リンパ液→約12時間~24時間

■リンパが滞ると?
〇むくみ、冷え
〇脂肪が付きやすくなる
〇風邪を引きやすくなる
〇身体がダルい、慢性疲労
〇肩こり、首こり
〇肌がくすむ、荒れる
〇頭が重い

■リンパが滞る原因
〇ストレス、過度な緊張状態
〇冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎ
〇立ち仕事、デスクワーク
〇運動不足
〇塩分、糖分、脂質の多い食事の摂りすぎ
〇アルコール、カフェイン、ニコチンの摂りすぎ
〇食品添加物、保存料を摂る
〇不規則な睡眠、睡眠不足
〇冷房の効き過ぎた部屋によくいる
〇薬の副作用
〇水分不足

■リンパを流す方法
〇腹式呼吸、深い呼吸を意識する
〇適度な運動をする
〇マッサージをする
〇水を1日1.5Lは飲む
〇お手洗いは1日8~10回行く
〇姿勢を正す

いかがでしたか?
こんなご時世ですし、リンパを流して免疫力アップさせちゃいましょう!
本日も皆様のご来店心よりお待ちしております(*´ω`*)

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