2021/07/15

オートミールを食べる理由

皆さんこんにちは！
Amaranthusのまりです♪

最近よく耳にするオートミール、、
皆さん食べたことはありますか？

実はダイエットするにあたって
オートミールは凄くおすすめな食材なんです(^^♪

■少ない量で満腹感が得られる
白米なら150ｇ食べる人でも
オートミールだと30ｇ程で満腹感が得られると言われています！

オートミールは食物繊維が豊富で
お腹の中で膨らむので少量でもかなり満腹感を感じます♪

■1食あたりのカロリーと糖質が低い

〇炊いたご飯150ｇ
カロリー →250カロリー
糖質 →55ｇ
食物繊維 →0.5ｇ

〇オートミール30ｇを米化したもの
カロリー →115カロリー
糖質 →17.9ｇ
食物繊維 →2.8ｇ

■食物繊維が豊富
オートミールを毎日食べ始めてから
毎日スッキリ！とよくお聞きします(^^)

便秘が改善すると、浮腫解消や代謝アップ
肌荒れ解消など、いい事がいっぱいです♪

食物繊維が多く含まれていますので
初めてオートミールを食べる方は
1日1食からスタートしてみてください(^^♪

■健康や美容にいい栄養が豊富
オートミールには食物繊維以外にも
ビタミンB群、鉄分、カルシウムなどが豊富に含まれています☆

調理する事でさらに栄養がプラスされるので
バランスのとれた食事を摂りつつ
ダイエットが出来ます！

■調理しやすくて美味しい
ご飯を炊く、パスタを茹でるよりも簡単です♪
調理次第で色んな食べ方ができて美味しいので
続けやすいですよ(^^♪

最近ではスーパーでもよくみかけるので
ぜひ皆さんとオートミール試してみてください(*´ω｀*)

本日も皆様のご来店心よりお待ちしております♪

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Amaranthus
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