2021/07/23
逆に太る?避けるべきダイエット
皆さんこんにちは!
Amaranthusのまりです♪
皆さんは今までダイエットした事ありますか?
ダイエットって何が正解か分からず
手探りになりがちですよね(;;)
そんなダイエットの中でも逆に太るダイエットがあります!
■過度な食事制限
ダイエット=食事制限
こう思う方が大多数ですよね(><)
でも極端に減らすのはNGです!
一時的に減っても、減ったのは水分と筋肉だけ!
また元に戻せば身体が蓄えようとしてリバウンドします!
■〇〇だけ食べるダイエット
昔よく流行ったリンゴやバナナダイエット、、
〇〇だけ食べ物ダイエットは、栄養が偏るだけではなく
明らかに摂取量も減るので
これもリバウンドの原因になります!
とにかく量を減らして減るのは
水分と筋肉だけ!脂肪は減っていません!!
■2ヶ月で10kg減りましたダイエット
これは極端な例ですが、
急激に体重を落とすダイエットは絶対にやってはいけません!
落としていい体重は1ヶ月あたり元の体重の5%!
50kg台→2.5kgまで
60kg台→3kgまで
70kg台→3.5kgまで
これ以上のペースで落とすと生理が止まったり、
仮に痩せれたとしてもその後の維持が難しく
リバウンドしやすくなる→痩せにくい体質になります!
無料カウンセリングもございますので
ホームケアやダイエットについて
何でも質問して下さい♪
そして一緒に二人三脚で頑張りましょう(*´ω`*)
本日も皆様のご来店心よりお待ちしております(^^♪
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