2021/07/23

逆に太る？避けるべきダイエット

皆さんこんにちは！
Amaranthusのまりです♪

皆さんは今までダイエットした事ありますか？

ダイエットって何が正解か分からず
手探りになりがちですよね(；；)

そんなダイエットの中でも逆に太るダイエットがあります！

■過度な食事制限

ダイエット=食事制限
こう思う方が大多数ですよね(><)

でも極端に減らすのはNGです！
一時的に減っても、減ったのは水分と筋肉だけ！
また元に戻せば身体が蓄えようとしてリバウンドします！

■〇〇だけ食べるダイエット

昔よく流行ったリンゴやバナナダイエット、、
〇〇だけ食べ物ダイエットは、栄養が偏るだけではなく
明らかに摂取量も減るので
これもリバウンドの原因になります！

とにかく量を減らして減るのは
水分と筋肉だけ！脂肪は減っていません！！

■2ヶ月で10kg減りましたダイエット

これは極端な例ですが、
急激に体重を落とすダイエットは絶対にやってはいけません！
落としていい体重は1ヶ月あたり元の体重の5％！

50kg台→2.5kgまで
60kg台→3kgまで
70kg台→3.5kgまで

これ以上のペースで落とすと生理が止まったり、
仮に痩せれたとしてもその後の維持が難しく
リバウンドしやすくなる→痩せにくい体質になります！

無料カウンセリングもございますので
ホームケアやダイエットについて
何でも質問して下さい♪

そして一緒に二人三脚で頑張りましょう(*´ω｀*)

本日も皆様のご来店心よりお待ちしております(^^♪

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