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2021/01/24

太りにくい間食のタイミング☆

皆さんこんにちは!
Amaranthusのまりです(*´˘`*)

おやつは「一日のトータル摂取カロリーを増やすもの」という印象がありますよね…
そのためダイエット中はおやつを食べないほうがよい!と、
ひたすら守り続ける人もいるはず( ˙̦꒳˙̦ )
ですがお腹が極端に空いてしまい、
思わず食べ過ぎてしまうことがありませんか?
太らない体質になるためには、一日三食が基本!
三食の間に何も食べずにいると、実は食事の際にかなり空腹感を感じてしまいます!
すると食事だから大丈夫と油断して、食べ過ぎてしまう傾向にあるのです(;;)

お腹が空いている時は、脂質や糖質を吸収しやすい可能性も。
おやつを食べないのになぜか太るというのは
食事の摂取カロリーが多すぎるのかもしれません!!
おやつを食べるタイミングを守れば、
極度な空腹を避けることが期待できます♪
ですが、食べ過ぎて血糖値が急上昇したり急降下したりするのは、避けたいもの…。
健康ダメージに関しても、注意していきたいですね(><)

■だらだらとおやつを食べない
寝る前やのんびりとテレビを見ている時などに食べると、
代謝が悪く脂質や糖質がそのまま蓄積されてしまいます。
そのため一日の中でも、活動量が多い時間帯におやつを食べたほうが、カロリー消費率は高くなる可能性があります。

■午後3時のおやつはOK
この時間帯は、血糖値を調整するために内蔵が働きやすいことが、期待されるでしょう。
そのためおやつを食べるタイミングとして、とても好都合なのです。
とくに炭水化物系や甘いものは、他の時間よりも午後三時がオススメ。
甘いものを食べると血糖値が急上昇して、体に脂肪をつけやすくなる可能性も。
あくまでもタイミングがよいということであり、
好きなものを好きなだけ食べてよいわけではありませんので、ご注意くださいね。

■夕食の30分前のおやつはOK
一日三食の人がおやつを食べるようになったら、一日トータルの摂取カロリーが減ったという話はよく聞かれます。
大切なのは夕食前のおやつに、何を食べるのかという点でしょう。
果物や野菜スティックなどが理想的ですが、
小腹を満たすカロリーの低いおやつなら、結果的にダイエットにつながるかもしれません。

いかがでしたか?少しずつ意識を変えていきたいですね⸜( ´ ꒳ ` )⸝
本日も皆さんの御来店心よりお待ちしております!

太りにくい間食のタイミング☆
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