2021/07/31

生理後は痩せやすい！？生理後激痩せルーティン

皆さんこんにちは！
Amaranthusのまりです♪

「生理になって全然ダイエットできない、、」
「生理中食べ過ぎちゃいました、、」
とよくお客様に言われるのですが

全然大丈夫です！！

生理後1週間は痩せやすいため
ダイエットチャンスですよ(*´ω｀*)

生理後1週間は水分を出しやすくなっています！
その為痩せやすい「黄金期」なんです♪
これは頑張るしかないですよね？

■生理後1週間のダイエット
〇3食のバランスの良い食事

・一汁三菜
→味噌汁で温まって満腹感を！野菜も忘れずに！

・タンパク質を毎食摂る
→焼き魚やささみ、赤身の肉などがおすすめ！

・夜の炭水化物は控える
→朝と昼は炭水化物も食べましょう！
玄米、十五穀米、オートミールがおすすめ！

・腹八分目でご馳走様

〇運動量を増やす
→普段10分筋トレしている人は20分にしたり
1駅歩いてみるとか、いつもより運動量を増やしてみましょう！

〇半身浴をする
→湯船にゆっくり浸かりましょう！
体が温まって、血流がよくなり代謝がupします！
とくに夏は冷房や冷たい食べ物・飲み物で芯まで冷えているのでおすすめです♪

〇お水を毎日1.5L以上飲む
【水を飲むタイミング】
・朝起きてすぐ
・お昼前
・夕飯前
・お風呂前
・お風呂後
・寝る1時間前
・トイレの後

ダイエットをしているのになかなか痩せない！
クビレが無くなった！
なかなか脚やせ出来ない！
そんな方は「骨盤が歪んでいる」かもしれません(><)

Amaranthusで骨盤の歪みを整えましょう♪
本日のも皆様のご来店心よりお待ちしております(*´ω｀*)

安城・知立・刈谷・碧南・高浜・西尾
Amaranthus
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