2021/03/05

あれ？頑張ったのに増えてる…？

みなさんこんにちは！
Amaranthusのまりです(^^♪

最近、食事制限も運動も頑張っていたから
さすがに痩せているだろう！と思って体重計に乗ると
「嘘！あんなに頑張ったのに増えてる…」
とショックを受けた経験はないですか？

毎日頑張っているのにそれが結果に現れないと
なんの為に頑張っているのかわからなくなるし
「私ってやっぱり痩せない体質なのかな…」
と自分に自信を無くしてしまいますよね(；；)

では、体脂肪を燃やすため、行うべき3つの事をご紹介していきます‪(*ˊᵕˋ* )

■良い睡眠を心がける

運動は筋繊維を痛める行動。
睡眠、栄養で回復しなければいけません！
そして夜に運動すると身体が興奮して寝れなくなるので控えましょう！

■糖質を摂る

糖質は身体や筋肉を動かす大事なエネルギー。
これが枯渇すると筋肉を分解してエネルギーに！
となると基礎代謝が下がって痩せなくなります(；；)
1食あたりおにぎり1個分（100ｇ）は食べるようにしてくださいね☆

■タンパク質を摂る

現代人はタンパク質不足と言われるくらいタンパク質が足りていません。
そうなると筋肉が付かず、痩せにくくなってしまいます！

ダイエットはストレスをかけすぎる痩せませんし、
最低限の栄養が必要です！

ぜひこの3つを意識して
ダイエットを一緒に楽しんじゃいましょう(*´ω｀*)

本日も皆様のご来店心よりお待ちしております♪